Съвети за предотвратяване на заболяването с пикочна киселина може да са полезни за хора, страдащи от подагра или заболяване на пикочната киселина. Health Digest изброи няколко съвета за предотвратяване на повишаване на пикочната киселина в кръвта. Те включват редовно и стриктно спазване на промените в начина на живот и диетата.

Ето насоките, които Health Digest изброи:

1. Отслабнете поетапно

Ако сте с наднормено тегло, намалете постепенно, защото загубата на тегло може да помогне за понижаване на нивата на пикочна киселина. Но избягвайте прекомерно строга диета, следвайте здравословна диета тук. Отслабването драстично с прекомерна диета може да ускори пристъп на подагра. Това е чудесно, ако е придружено с редовни упражнения.

2. Яжте храни с ниско съдържание на пурин (диета с ниско съдържание на пурин)

Пуринът е органичен компонент, който причинява подагра.

Следват храни с високо съдържание на пурини:

o Меса от органи като черен дроб, бъбреци, сърце

o Избрани риби и миди

o Месо и екстракти от дрожди Бирена и хлебна мая

o Месни супи и бульон кубчета. Храни, които могат да причинят подагра, като боб, гъби, варен спанак и горчица, козе месо, карантии и свинска мас (мазнина), миди, патица и пуйка, сьомга, скумрия, сардини, раци, скариди, аншоа и някои други риби, сметана и сладолед и сладък хляб. Някои храни, съдържащи съдържание на пурини, се виждат в списъка по-долу. Трябва да се помни, че чувствителността на човек да бъде изложен на пикочна киселина след ядене на тези храни ще варира.

3. Повече консумация на бяла вода

Приблизително 90% от подаграта се причинява от неспособността на бъбреците да премахнат напълно пикочната киселина от тялото чрез урината. Смята се, че консумацията на вода подобрява изхвърлянето на вещества, които не са полезни като прекомерна пикочна киселина от тялото. Пийте поне 6-8 чаши на ден.

4. Разширете храни, съдържащи калций и висок антиоксидант

  • Яжте богати на калций храни като зеленчуци и плодове като банани, картофи, авокадо, мляко и кисело мляко.
  • Яжте плодове, богати на витамин С, особено цитрусови плодове и ягоди.

5. Избягвайте консумацията на алкохол и безалкохолни напитки

Алкохолът може да доведе до повишено производство на пикочна киселина, докато консумацията на безалкохолни напитки може да попречи на усвояването на калций и дори да се хвърли напразно.

6. Ограничете консумацията на пържени храни

Мазнините и маслата гранясват при високи температури, като например по време на пържене. Освен това, ако използваното масло е масло, което се използва многократно. Гранясали мазнини, които могат бързо да унищожат витамин Е и причиняват повишаване на пикочната киселина в кръвта.

7. Увеличете сексуалната активност

Тези съвети са по-подходящи за тези, които са станали съпруг и съпруга. Сексуалната активност, като целувка, може да накара тялото да стане по-спокойно, така че лесно да се засили имунната система. В допълнение, половият акт може да улесни производството на урина, така че да намали концентрацията на пикочна киселина в кръвта.

Дисциплина, осведоменост и здравословни навици

Health Digest отбелязва, че дисциплината играе важна роля за предотвратяване на увеличаването на пикочната киселина в тялото ви. Според изданието трябва да сте наясно с храната, която ядете, и да вземете под внимание храните, които изглежда предизвикват подагра. Имайте предвид, че всеки човек има различен праг за ниво на пикочна киселина, което предизвиква пристъпи на подагра. Обръщането на внимание на това как тялото ви реагира ще помогне.

Изданието силно препоръчва да се консултирате с лекар, ако не сте сигурни за част от диетата си. Онлайн ресурси могат да помогнат, но консултацията с Вашия лекар все още е най-добрият начин да разберете специфичните си нужди и как да ги адресирате.